Mata al cachorro de su novia!!!!
Un hombre mató a patadas al cachorrito de su novia porque éste lo había molestado. La verdad es que al chavo detestaba al cachorro. Que mal, un poco de tolerancia hubiera bastado, pero como el hubiera no existe…
El enojo:
El enojo es una emoción muy fuerte que estimula una acción agresiva. Es una reacción normal, fisiológica y psicológica al dolor, el sufrimiento, la amenaza o el peligro. La amenaza puede ser real o imaginaria.
La sensación de enojo y las emociones no constituyen un problema ni un factor negativo. Lo que importa es cómo hacemos frente y expresamos nuestro enojo.
En muchos casos el enojo nos fortalece y nos motiva para solucionar los problemas. Y por el otro lado, el enojo nos puede volver irracionales y así decir cosas que jamás tuvimos la intención de expresar.
Formas de manejar el enojo:
Según el Instituto de Salud Mental de Washington, existe un modelo que ayuda a los adultos a controlar el enojo. El modelo lleva el nombre de REPIENSA y posee una serie de 7 pasos.
- PASO 1: RECONOCER QUE UNO ESTÁ ENOJADO
- PASO 2: EMPATIZAR LOS SENTIMIENTOS DE LA OTRA PERSONA:
Ponte en el lugar de la otra persona, habla en primera persona: «Yo me enojo porque vos me molestás» Por ejemplo.
- PASO 3: PIENSA EN LA SITUACIÓN DE UNA MANERA DIFERENTE
- PASO 4: INTEGRA EL RESPETO Y EL AMOR AL EXPRESAR ENOJO EN PRIMERA PERSONA
- PASO 5: ESCUCHAR A LA OTRA PERSONA
- PASO 6: NOTA COMO REACCIONA TU CUERPO CUANDO ESTÁS ENOJADO:
Aumento de pulso, dificultad para respirar, dolor de cabeza, dolor de estómago, tensión muscular, etc.
Aprende a calmar esos signos: Respirar profundo, contar hasa 10 ó 20, ir a caminar, escuchar música, dibujar, leer o simplemente repetir en la mente «estoy calmado».
- PASO 7: CONCENTRARSE EN EL PRESENTE
Que los problemas pasados no atormenten los presentes. Aprende a perdonar.
Infosalud2009 